Para vivir mejor

Estar rodeado de áreas verdes trae beneficios a la salud!!

   ¿Sabías que estar rodeados de áreas verdes es de gran beneficio para la salud? ¡SÍ!, Pues no solo te libera del estrés, sino que aumenta la sensación de bienestar y mejora la autoestima.

   De acuerdo a un estudio, para las personas que habitan en ciudades muy pobladas estar en espacios verdes es una gran manera de escapar de las presiones del día a día.

  Al estar rodeado de vegetación obtienes tres principales beneficios:

 1. Es más fácil recuperarse del agotamiento. Se combate el estrés, ansiedad y depresión. Asimismo, aumenta la posibilidad de sentirse exitoso en diferentes aspectos de la vida, indican investigadores suecos.

  2. Aumenta las posibilidades de realizar más actividad física. Está comprobado que el ejercicio estimula el metabolismo, te hace más feliz, previene de enfermedades cardiovasculares, así como de la obesidad y aporta más energía.

  3. Facilita y favorece las interacción social, ya que son sitios en donde coinciden las personas para llevar a cabo actividades recreativas, de descanso y ejercicio. 

  Además, los árboles también son una fuente natural de oxígeno: Contribuyen a mejorar la calidad de aire que se respira en las grandes y contaminadas ciudades.

   Es momento de tomar un respiro y darle unos momentos de relax a tu vida. Aprovecha estos magníficos beneficios que la naturaleza te regala.

   Puedes disponer de una tarde o un fin de semana para pasear en un parque, bosque o alguna zona verde cercana a tu hogar.

   Recuerda que no hay nada más placentero que sentir el césped en tus pies, a la vez que te relaja te brinda muchos beneficios... ¡Anímate a sentir ese placer!

¡Corre, corre... y en mucho mejorarás tu salud!

Si eres de aquellos detesta correr pues es momento de cambiar de idea y dejes la FLOJERA y ¡CORRAS!, si quieres tener una salud de acero.

Es el momento de desempolvar tus tenis (zapatillas) y salir corriendo, pero a manera de trote, al parque o a cualquier lugar, ya que es uno de los ejercicios al aire libre más beneficiosos que existen. 

  A continuación te paso una lista de razones por la que deberías empezar a correr, ya!

Es divertido

  Honestamente, el puro placer de correr en un día soleado, más cuando se está rodeado por la naturaleza, buenas vistas y aire fresco, es algo de otro mundo.

Es barato

    Comparado casi con cualquier otro deporte –tenis, fútbol, ciclismo…– correr no cuesta tanto. Sólo se necesita un par de zapatillas adecuadas y poco más.

Haces amigos

   Correr con otros es una actividad muy sociable y divertida. También, la compañía ayuda a mitigar la dureza de los entrenamientos.

Da tiempo para pensar

Muchos dicen que correr es la mejor forma de reflexionar. De alguna manera, aclara la mente, elimina distracciones y ayuda a ver las cosas mejor.

Te lleva de A a B

     Los seres humanos son cazadores-recolectores que nacieron para correr largas distancias.

Al final, correr es una manera de desplazarse.

Pocos de nosotros lo hacemos así, ¿pero por qué no empezar?

Se puede correr para ir a comprar, ir al parque, a casa de un amigo o al trabajo.

Es el deporte más natural y puro

    Corriendo volvemos a nuestras raíces evolutivas. Los niños corren de forma espontánea tan pronto como pueden.

Es la forma más simple y pura de ejercitarse. El movimiento más básico que conocemos.

No hay complicaciones, sólo un punto de partida y una meta, y el camino abierto en el sentido de la libertad que tenemos para decidir a dónde queremos ir puede ser liberador.

Ayuda a mantener la línea

   El mundo moderno ha esparcido enfermedades relacionadas con el estilo de vida como diabetes, cáncer y problemas del corazón.

  Muchas son complicadas por la obesidad y el sobrepeso. Correr, seguro, es una de las mejores maneras de mantener el peso adecuado.

Descubres lugares

    Cuando viajo o voy de vacaciones, me encanta explorar el destino corriendo, normalmente temprano en la mañana cuando todo está más tranquilo.

Puedes cubrir más distancia que caminando, puedes ver diferentes luces y encontrar lugares que no están en las rutas más convencionales

Salud mental

  Correr ayuda a deshacerse del exceso de adrenalina y otras hormonas. Puede ayudar a estar en calma, relajados y mantener las cosas en perspectivas.

Puede liberar a la mente de preocupaciones diarias y problemas.

Aprendes

   Los grupos de personas que corren de casa al trabajo y del trabajo a casa son cada vez más populares en algunas ciudades.

Ejercitarse corriendo ofrece muchas lecciones de vida muy útiles: que el trabajo duro vale la pena, cómo proponerse metas y trabajar para conseguirlas.

   También enseña que podemos realizar nuestros sueños si ponemos nuestra cabeza en ello, que tienes que comprometerte para hacer algo bien y que puedes inspirar a otros desafiándonos a nosotros mismos.

  No pongas más pretextos y ponte tus tenis y sal a correr, que no te importe el frío o el calor. No tienes que ser un maratonista experto, aquí solo se trata de trotar para mejorar tu salud. 

Deja esa flojera a un lado y disfruta corriendo al aire libre!

¡cambia tu estilo de vivir!

Para una vida sana y plena

De seguro que muchos ya están tirando la toalla y empiezan a ponen miles de pretextos para no cumplir sus metas propuestas, pues les digo que ¡NO SE RINDAN!  que ¡SÍ SE PUEDE!

  Si escribiste en tu lista de propuestas mantener una buena salud y un peso ideal, pues adelante, sigue firme que con determinación y constancia lograrás tus metas.

  A continuación te traemos un plan que podrás implementar durante el transcurso del año y cada mes ir sumando nuevas actividades que, con consistencia, se volverán hábitos saludables que te ayudarán a ponerte en forma, sentirte mejor y verte mejor.

     Sigue la ruta correcta

  Muchas veces las personas quieren lograr la meta de ponerse en forma, pero no caminan en una ruta que les lleve a ello.

Queremos estar saludables y activos cuando lleguemos a viejos, pero seguimos comiendo comida chatarra y, para colmo, ni siguiera caminamos aunque sean 30 minutos diarios. O sea, si no se ayudan a sí mismos, cómo piensan cumplir sus metas.

Recuerda cada decisión que uno toma hoy, está creando la vida que podremos disfrutar en el futuro.

Mes con mes crea un hábito en tu estilo de vida para lograr resultados excelentes

-Antes que se termine este mes de febrero, mantén tu cuerpo hidratado. Consume al menos 64 onzas de agua diariamente (8 vasos o botellas de 8 onzas).

Tip: No se trata de privarte de todo, se trata de disfrutar la vida y encontrar la mejor manera de hacerlo

-En marzo, ejercítate por lo menos 30 minutos cinco veces a la semana. Mientras los días calientan, este es un buen mes para empezar a caminar, andar en bicicleta o escalar montañas. Busca una actividad que te guste e incluye a tu familia y amigos si es posible.

-Si sigues con paso firme por el mes de abril, ¡qué bueno!

Te recomiendo que descanses. Es importante dormir al menos 7 horas diarias para que el cuerpo se recupere. Ten una hora fija para irte a la cama. Evita comer o tomar líquidos tres horas antes de dormir. Reduce el consumo de cafeína.

-En julio, ríe porque vas bien, y a la vez la risa reduce el estrés, ayuda a regular las hormonas y previene enfermedades. Ve una película graciosa, ríete junto a tus familiares y amigos. Haz de la risa un ingrediente importante en casa. Pasa tiempo con gente que te haga reír, con las que te gusta estar. Invierte tiempo con personas que te motiven a ser mejor y evita relaciones que te causan estrés. Estar alrededor de gente que ama la vida es una buena terapia.

-Ya para agosto crea un ambiente saludable en casa. No compres comida chatarra ¡por nada! Crea recetas saludables, usando tu creatividad, ¡ánimo que tú puedes!

   Es importante estar en contacto con la naturaleza y por lo mismo, en octubre ten contacto con ella y respira aire puro. Puedes escalar montañas, caminar, correr.

-En noviembre, dale un poco más de importancia a tu cuerpo y atiende sus necesidades. Mantente alerta a las revisiones médicas anuales que debes hacerte y vigila las señales que te está dando tu cuerpo y atiéndelo de inmediato. No dejes por ningún motivo los dolores o pequeños síntomas sin atender, por ejemplo las molestias en las articulaciones, porque estos pueden significar un problema serio y más complicado de atender en el futuro. Además, opta por masaje en tu rutina. Esto te ayudará a reducir las tensiones y te dará mayor flexibilidad.

-Al llegar diciembre, ¡felicidades!, que todos esos pequeños cambios que hiciste serán recompensados, de seguro que tu salud y calidad de vida será excelente y lleno de positivismo, ¡ah! que no se te olvide mantenerte enfocado en lo que tú quieres y deseas.

  Todo se puede con constancia y firmeza, ¡adelante, para atrás ni para tomar impulso!

Dolencias y condiciones que afectan el humor

 Sin excepción, TODOS y cada uno de nosotros en algún momento de la vida hemos estado de mal humor,,, pero ¡ojo! que pasar las 24 horas del día de malas afecta directamente el estado anímico. Y es que el mal humor es negativo para la salud y, por el contrario, con buen humor, alegría y una actitud positiva se puede hacer mejor frente a las enfermedades.

   Ahora bien, tener o no buen humor depende de varios factores, sin embargo, hay ciertas afecciones o padecimientos que influyen en él.... 

Enfermedades que afectan el humor 

-Trastorno bipolar

 Este trastorno se caracteriza por los cambios drásticos de humor. Quien lo padece puede pasar de la alegría a la tristeza rápidamente y sin explicación aparente.

-Desorden de ansiedad

  Según el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos, las personas con este trastorno que afecta a cerca de 40 millones de estadounidenses adultos, pueden manifestar de forma súbita sentimientos de terror e incluso entrar en pánico.

-Anorexia

  Muchas personas que padecen este trastorno alimenticio, manifiestan cambios de humor repentinos, depresión al no poder verse como lo desean, falta de energía, debilidad, pensamientos lentos y pérdida de memoria.

-Embarazo

  El embarazo, al igual que la menopausia y la menstruación, produce cambios hormonales que causan alteraciones en el estado de ánimo y el humor. Fluctuaciones en el carácter, sensibilidad, vulnerabilidad, irritabilidad, etc.

-Menopausia

  La menopausia, que no es una enfermedad sino un período por el que atraviesan todas las mujeres entre los 47 y 50 años de edad, implica el fin de su edad fértil. Los cambios hormonales propios de esta etapa, producen importantes altibajos emocionales y de humor.

-Síndrome premenstrual

  Dos semanas antes de que se presente la menstruación, algunas mujeres que padecen del síndrome premenstrual, los cambios repentinos de humor y la  sensibilidad están a flor de piel, entre otros síntomas son comunes.

-Hipertiroidismo

   Se trata del funcionamiento excesivo de la glándula tiroides y es más frecuente entre las mujeres. Entre sus síntomas están los cambios de humor.

Anunciese Advertise your Business

(323) 586-9199

4850 Gage Ave. Bell, CA 90201

Our Business is to bring YOU Business!

Joomla25 Appliance - Powered by TurnKey Linux