Para vivir mejor

9 formas para librarte del Estres!

 La vida puede llegar a ser para muchos una constante rutina, ya sea en el hogar, el trabajo, con los amigos, lidiar con los problemas, en fin, ¡qué estrés!, y lo peor de todo es que algunos no saben CÓMO poder desestresarse, pero, como decía el Chapulín Colorado, que no panda el cúnico, osea, calmados, calmados. Que a continuación te paso unos consejos para ayudarte a estar menos estresado, pero eso sí, tienes que seguir estos tips durante un mes, para que te funcionen.

Para librarnos del estrés es momento de hacer un espacio en tu calendario para un momento de relajación, y despejar tu mente y para eso lee lo siguiente:

          Pasos para desestresarte y vivir plenamente

  Aspira profundamente el olor del café. Muchos lo utilizamos como combustible matutino, pero su olor puede ayudarnos a mantener las preocupaciones a raya. Según un estudio de 2008, el aroma de los granos de café puede reducir el estrés debido a los antioxidantes que producen las semillas.

  Cómete un aguacate (palta). Es casi imposible no adorar esta supercomida, independientemente de si te gusta más con huevo o en guacamole. Pero los aguacates no sólo tienen buen sabor, sino que también pueden disminuir los niveles de estrés. Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas, que pueden reducir la presión arterial. E incluso tienen más potasio que una banana.

La milagrosa taza de té verde. Hay un motivo por el que esta bebida se asocia frecuentemente a la calma. El té verde contiene L-Theanina, un aminoácido que puede influir en tu estado mental cuando sientes estrés, según un estudio de 2007. Además, este componente también puede reducir el ritmo cardíaco.

  Desplázate al trabajo de forma activa. Hay investigaciones que sugieren que pasar de la locura del tráfico a la bici puede mejorar la salud mental. De acuerdo con un estudio británico, los trabajadores sienten menos estrés en el trabajo y tienen más capacidad de concentración cuando van andando o en bici a la oficina. Si esta idea no te convence, te ofrecemos otras sugerencias, como dejar tu auto al final del estacionamiento o usar las escaleras. Cuando más te muevas durante el día, menos estrés experimentarás.

   Practica un poco de yoga. Si estás haciendo ejercicios para calmar la ansiedad en casa o asistiendo a clases, no hay duda de que esta práctica te puede ayudar a relajarte. De hecho, hay estudios que señalan que ciertas actividades —como el yoga de la risa— pueden reducir la variabilidad del ritmo cardíaco. Y con tantas posturas para elegir, nunca te aburrirás.

 Date un paseo por el parque. Rodearse de un poco de vegetación no es solo una cuestión estética, también puede servir para desestresarse.  Distintos estudios sugieren que caminar por la naturaleza sirve como terapia para aquellos que sufren ansiedad y depresión y puede incluso ayudarnos a ser más productivos, publicó The Wall Street Journal. Toma tiempo para dar una pequeña vuelta. Merecerá la pena.

 Cómete una onza (o dos) de chocolate negro. Algunos estudios señalan que el cacao del chocolate negro incrementa los niveles de óxido de nitrógeno en el cuerpo, lo que puede ayudar a bajar la presión sanguínea. Los investigadores apuntan que comer este dulce reduce los niveles de la hormona de estrés, cortisol, y puede incluso mejorar nuestra salud cardiovascular. ¿Necesitabas excusas saludables para comer chocolate? Tus sueños se han hecho realidad.

   Toma un baño. Relajarse tomando un baño cálido en las noches es una gran manera de relajarse y de preparar tu cuerpo para el sueño. Apaga las luces y coloca algunas velas alrededor de tu bañera para generar un ambiente de tranquilidad.

   Levántate 15 minutos más temprano. Comienza tu día 15 minutos más temprano para que tus mañanas sean menos estresantes. Ese tiempo extra te permitirá estar listo para el nuevo día sin que tengas que andar apresurado.

  Ahora sí, te recomiendo seguir estos consejos para que disfrutes de una vida sin estrés, no olvides que TÚ tienes la llave para lograrlo!

La risa, la mejor medicina

 Reír, reír, es la mejor medicina natural para estar sanos y libres de estrés.

 La risoterapia, un tratamiento a base de risas que no sólo sirve para aparecer lindos en el selfie, sino que además trae muchos beneficios a la salud, estimula el sistema nervioso, liberando endorfinas que actúan sobre el sistema inmune y el endocrino, mejorando así nuestra calidad de vida.

   Un niño se ríe un promedio de 300 a 500 veces al día, mientras que un adulto no lo hace más de un minuto. De ahí el interés de la risoterapia y sus beneficios para la salud. Hoy en día, la risa se reconoce como un instrumento terapéutico, incluso para ayudar en la recuperación de pacientes;

    Beneficios de la risa

   La risa tiene efectos positivos sobre el sueño y estimula el sistema inmunológico.

  Sencilla, fácil y gratis, la risa nos ayuda a aliviar el estrés de forma natural, eficaz para combatir la depresión, la tristeza y la decepción. Reír es bueno para el corazón y da energía.

  Además de todos sus beneficios, la risa ayuda a liberar las inhibiciones y nos permite integrarnos socialmente. Incluso parece que, además de facilitar los contactos, la risa despierta el deseo sexual y hace que las personas sean más cálidas y seductoras.

  La risa también es un ejercicio saludable. Veinte minutos de risa equivalen a una sesión de aeróbic o de running. De hecho, con la risa muchos músculos se tensionan, en particular los del abdomen.

  Reírse es sano y muy benéfico, no sólo para el cuerpo sino para alcanzar un mejor estado mental. Las personas que se ríen suelen ser más felices que las que no lo hacen, por eso se recomienda acudir a sesiones de risoterapia si en nuestra vida cotidiana no solemos tener tiempo para reír.

  Ríe hoy y siempre, verás tu vida de diferente color!

Incienso para reducir Ansiedad y Depresión

  Desde hace milenios se ha utilizado el incienso en el ámbito religioso y espiritual afirmándose que el olor del incienso era beneficioso para el alma, por sus efectos tranquilizadores.

  Pero de acuerdo a un reciente estudio el incienso no sólo beneficia el alma también alivia la ansiedad y la depresión. Ese olor tan relajante aparte que te tranquiliza te lleva a un mundo de meditación donde solo reina la paz.

   El grupo de científicos de la Universidad de Johns Hopkins y la Hebrew University de Jerusalén hicieron este estudio conjunto sobre el efecto del incienso, utilizando acetato de incensole, un componente de la resina de la planta Boswellia. El incienso de esa resina se conoce como frankincienso, una variedad de incienso del Oriente Medio. Descubrieron que el frankincienso activa los canales del cerebro que alivian la ansiedad y los síntomas depresivos, estimulando una proteína que reduce ambos síntomas.

   La experiencia y la ciencia antigua atribuyen al incienso los siguientes beneficios:

-Reduce la presión arterial.

-Estimula la concentración.

-Inspira la creatividad.

-Ayuda contra el insomnio.

-Aclara los pensamientos.

-Levanta la confianza en uno mismo.

-Sirve de antiséptico.

-Alivia los dolores de cabeza.

-Aumenta la motivación.

-Sirve de afrodisiaco.

-Desarrolla un estado de total consciencia.

   Si lo que quieres es tener un poco de paz y tranquilidad en tu vida, ya sabes, solo tienes que prender un incienso que en un minuto no sólo te relaja, también cambia tu estado de ánimo, ¡pruébalo! 

El incienso reduce la ansiedad y depresión

 Desde hace milenios se ha utilizado el incienso en el ámbito religioso y espiritual afirmándose que el olor del incienso era beneficioso para el alma, por sus efectos tranquilizadores.

  Pero de acuerdo a un reciente estudio el incienso no sólo beneficia el alma también alivia la ansiedad y la depresión. Ese olor tan relajante aparte que te tranquiliza te lleva a un mundo de meditación donde solo reina la paz.

  El grupo de científicos de la Universidad de Johns Hopkins y la Hebrew University de Jerusalén hicieron este estudio conjunto sobre el efecto del incienso, utilizando acetato de incensole, un componente de la resina de la planta Boswellia. El incienso de esa resina se conoce como frankincienso, una variedad de incienso del Oriente Medio. Descubrieron que el frankincienso activa los canales del cerebro que alivian la ansiedad y los síntomas depresivos, estimulando una proteína que reduce ambos síntomas.

  La experiencia y la ciencia antigua atribuyen al incienso los siguientes beneficios:

-Reduce la presión arterial.

-Estimula la concentración.

-Inspira la creatividad.

-Ayuda contra el insomnio.

-Aclara los pensamientos.

-Levanta la confianza en uno mismo.

-Sirve de antisépticos.

-Alivia los dolores de cabeza.

-Aumenta la motivación.

-Sirve de afrodisiaco.

-Desarrolla un estado de total consciencia.

  Si lo que quieres es tener un poco de paz y tranquilidad en tu vida, ya sabes, solo tienes que prender un incienso que en un minuto no sólo te relaja también cambia tu estado de ánimo, ¡pruébalo! 

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