¿Eres adicto al televisor?... No te aflijas demasiado, mejor proponte:
¿Acaso sientes que te es imposible que pase un solo día sin poder ver tu talk show favorito, tu novela o la serie de tu preferencia?... Para tu consuelo no eres el único, a muchos nos pasa lo mismo.
Pero para desconsuelo de muchos y tú entre ellos, si es que estuvieras en esa situación, es que estamos convirtiéndonos poco a poco en gentes inamovibles frente a esa caja enagenadora llamada televisión, mientras nuestros cuerpos engordan al son del crujido de unas papas fritas, palomitas de maíz o los lenguatazos a la cuchara sopera cargada de helado.
Pero la buena noticia para los telefilos (amantes de la tele) es que no es necesario dejar de ver sus programas de siempre para revertir la situación y ponerse en movimiento:
A continuación te sugerimos algu
nas rutinas sencillas y muy prácticas para que en lo que ves la tele, hagas ejercicio!... mira que sencillo:
-- Puedes aprovechar los cortes publicitarios para tirarte sobre la alfombra (o algún tapete) y hacer una serie de treinta abdominales cada una, hasta llegar a tres series (si no te alcanza el aire para treinta, haz las que puedas, pero poniendo algo de esfuerzo).
-- También puedes hacer ejercicios para ejercitar las piernas: colocas pesas en los tobillos y trabajas glúteos y abductores. Incluye rotación de cadera, ejercicios para tríceps y bíceps, etc.
-- Si tienes banda caminadora, bicicleta estacionaria o algún otro tipo de artefacto para hacer ejercicio, colócalo justo frente al televisor y mientras se te desgarra el corazón con las traiciones de la villana de la telenovela o ríes de las ocurrencias del programa de comedia, ponte en movimiento y sácale provecho a la inversión que hiciste al comprar esa máquina.
-- Ponte objetivos: planifica la cantidad y/o tiempo de ejercicios que vas a hacer, ya sea de cada uno o en conjunto, y ve incrementándolos a medida que transcurran los días y las semanas.
-- Sigue las nuevas reglas, no permitiendo saltarte programa de ejercicios con programa de TV. Trata de que el tiempo del programa que estás viendo, sea tu parámetro para ver lo que avanzas.
-- Mídete cada semana la cintura, la cadera, el diámetro de las piernas, y anótalos en una libreta que tengas especialmente para ello. Recuerda medir siempre a la misma altura, para que la diferencia sea correcta... Conforme veas tu avance, te darás ánimos para seguir adelante.
-- Si tu meta no es reducir, puede ser la de tonificar músculos, mejorar tu capacidad respiratoria y trata de desestresarte, cosa que también logras con el ejercicio.
-- Si te pesas, hazlo siempre en la misma balanza, no más de una vez a la semana. Verás que en pocas semanas las libritas que tenías de más, comienzan a bajar, claro, si eres consecuente con tu programa.
-- Evita las papitas, palomitas, helados y otros snacks que atentan contra cualquier programa de condicionamiento. Para vivir mejor, no necesitas matarte de hambre o hacer ejercicio y sudar hasta desfallecer, simplemente no te apoltrones frente al televisor, sino ponte en movimiento mientras vez tus programas favoritos... pero hazlo!!!
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