|
Para vivir mejor
|
|
Lunes 02 de Abril de 2012 11:42 |
|
Todos deseamos ser felices. Pero, la mayoría no sabemos por dónde empezar para lograr esto, ya que cuando lo intentamos terminamos saboteándonos, debido a patrones de conducta negativos o malos hábitos. He aquí una guía para tener dominio de tu vida y comenzar a ser feliz... ¿Se puede alcanzar la felicidad o sólo podemos aspirar a tener algunos momentos felices? Cuando éramos niños teníamos fantasías y éramos la mayor parte del tiempo FELICES. Sabíamos lo que queríamos y estábamos seguros de poder conseguirlo. No importaba el lugar donde estábamos, sino a dónde queríamos llegar. Éramos curiosos, alegres y confiados. No teníamos todo... De hecho muchas veces no teníamos nada, pero con un palo de escoba hacíamos un caballo y con una caja una nave espacial. Luego la vida nos fue enseñando que “la realidad” es otra. Que los sueños, son solo eso, sueños. Comprendimos perfectamente qué cosas eran posibles y cuáles no. Y nos convertimos en sensatos, perfectos exponentes de cordura y seriedad. ¿Dónde quedaron los sueños? ¿Dónde quedó la maravillosa sabiduría de la niñez? ¿Dónde la claridad en las decisiones?... ¿Dónde quedó la felicidad? Nos perdimos en una vorágine de planteos, pensamientos y cesiones. Cedimos en nuestro trabajo, negociamos nuestra vida. Nos ponemos más límites de los que en realidad teníamos. Por supuesto, no se puede ser feliz todo el tiempo, pero sí podemos ser felices la mayor cantidad del tiempo. Decimos que “la vida es resolver problemas”, una manera pesimista de vivir la vida ya que problemas vamos a tener siempre, porque no dependen de nosotros... Pero, hacer que los temas se conviertan en PROBLEMAS sí es una manera pesimista de vivir. Sin embargo, buscar en cada problema una oportunidad es la manera de crecer y ser felices. Los problemas reales son buenos, nos desafían, nos entrenan. Lo que no debemos tener son problemas imaginarios. Esos, ¡son fatales! La idea es vivir, vivir lo mejor posible. Es algo así como un decálogo para hacer nuestra vida más fácil. Son frases que actúan como “disparadores” y permiten encarar las situaciones desde otra óptica. Porque, ya que los problemas no desaparecen mágicamente, la única solución que nos queda es neutralizarlos. El secreto: “No es lo que nos pasa, sino lo que hacemos con lo que nos pasa”? Hay gente que ha sufrido las desgracias más terribles y de ellas ha salido mucho más fortalecido, e inclusive se puede decir que hasta sabio. En cambio podemos ver a otras que con las mismas desgracias (o quizás hasta menores) han quedado devastadas, heridas y debilitadas. En realidad, cada cosa que nos pasa es un desafío para ver qué hacemos con ella. Cada experiencia, buena o mala, puede ser un motivo para crecer o por el contrario para volvernos más pequeños. Ciertamente no tenemos control sobre lo que nos pasa, pero en cambio si podemos tener todo el control para decidir qué hacer con aquello que nos pasa. Todo puede tener una parte buena. Hay gente que de cada problema hace un drama, y otra que de cada situación adversa crea una oportunidad. Aprovechemos cada cosa que nos pasa para aprender y entender que la forma en que cada cosa afecta nuestra vida va a depender de lo que nosotros hagamos, pensemos y sintamos. Felicidad... es posible!
|
|
Para vivir mejor
|
|
Viernes 17 de Febrero de 2012 16:29 |
|
Todos tenemos malos hábitos. Algunos de ellos son inofensivos y hasta beneficiosos, pero otros, son realmente dañinos y perjudiciales, pues crean dificultades evidentes en nuestra vida e incluso, en la relación con otras personas. ¿Qué son? Los hábitos constituyen acciones reiteradas (repetitivas) que definen el comportamiento de las personas en contextos específicos. Los hábitos buenos nos permiten crecer personalmente y desarrollarnos en el logro de nuestros propósitos de vida. Por el contrario, los hábitos malos nos alejan de alcanzar la superación personal y nos bloquean nuestras actuaciones personales, profesionales y sociales. Sin embargo hay ciertos malos hábitos que tienen un mayor impacto en nuestra vida, y es esencial identificarlos e iniciar un proceso consciente para cambiarlos. El gran reto es modificar esos patrones que se transforman en acciones sembradas en el subconsciente por razones a veces no del todo claras. Convertir un hábito, sustituirlo o transformarlo no es algo sencillo, puede implicar toma de decisiones, perseverancia y la superación de obstáculos propios de la resistencia natural.... ¿Cómo sustituir los malos hábitos? A continuación algunos consejos para iniciar un proceso de cambio en algunos hábitos que consideres negativos en tu vida: Identifica de forma objetiva los hábitos que te caracterizan y que generen resultados poco beneficiosos en tu vida. Haz un examen personal y pídele a personas de tu confianza que te ayuden a determinar tales acciones. Plantéate el proceso de sustitución, que es hacer lo contrario. En el caso de los malos hábitos una de las formas de vencerlos es desarrollando la cualidad opuesta. Por ejemplo, si estamos acostumbrados a dejar las cosas para después, podemos entrenarnos al obligarnos a actuar con celeridad y eficacia y así poder cumplir con las responsabilidades planteadas. La técnica de la repetición es muy útil. Programar tu mente para accionar repetidas veces y acostumbrarte de forma disciplinada a cumplir tu objetivo. Puedes ayudarte con elementos de recordación, como notas, objetos claves ubicados en lugares precisos, notas musicales, mensajes grabados por ti y por otras personas. Llevar un calendario es muy buena costumbre, nos permite llevar un control para que al final del día anotemos si hemos recordado o no nuestro objetivo. Cuando al cabo del día veas que se te había olvidado completamente algo, harás renovados esfuerzos al día siguiente para que no vuelva a suceder. Piensa en utilizar algún elemento o signo, para destacar tus avances o contabilizar tus olvidos. Asúmelo como un reto personal. Plantéate el superar un hábito malo como un reto personal. Eso te permitirá establecer un compromiso contigo mismo para superarte particularmente y alcanzar un nuevo nivel sobre una competencia eminentemente personal. Finalmente, recuerda que tu bienestar personal depende en gran medida de tu enfoque y la confianza que desarrolles en tu crecimiento. La motivación, la inspiración y la esperanza son ingredientes esenciales en el proceso de superación. Descubre lo mejor de ti y transforma tus acciones para alcanzar lo más hermoso de ti; tú misma(o).
|
|
|
Para vivir mejor
|
|
Viernes 30 de Diciembre de 2011 14:10 |
|
Casi todos vivimos de forma tan agitada, que pensar en la probabilidad de tomar una siesta durante el día, resulta una locura; algo difícil de lograr. Sin embargo, si organizamos bien nuestro tiempo, es posible hacerlo y además, los beneficios que se obtienen son muy buenos, sobre todo para el corazón.
La siesta es la costumbre de dormir algunos minutos (entre 20 y 30 sería lo ideal) después de haber tomado el almuerzo, durante un momento en que te sientas bajo en energía durante el día, en busca de reunir energías para el resto de la jornada. Si te sientes cansada/o después del almuerzo (o comida, según sea el caso) y tienes la necesidad de reponer energías, existe una explicación física: tu cuerpo está utilizando su fuerza para hacer la digestión, lo que causa que te dé un poquitín de sueño, sobre todo si lo que comiste fue abundante.
Es cierto que muchas veces resulta difícil poder dormir la siesta, especialmente si estás en la oficina, pero vale la pena intentarlo, pues cada vez más estudios demuestran los beneficios que unos minutos de recuperación pueden darle a tu cuerpo.
Beneficios de una buena Siesta
Un estudio desarrollado por investigadores del Allegheny College en Meadville, Pensilvania, Estados Unidos, sugiere que una siesta durante el día de mínimo 45 minutos puede ayudar a la gente estresada a reducir su presión arterial y a proteger la salud de su corazón.
Esto no quiere decir que te acuestes a dormir toda la tarde. Por el contrario, el tomar siestas largas puede desbalancear tu ritmo de sueño y generarte problemas para dormir durante la noche.
Otras cosas que puedes hacer para proteger la salud de tu corazón son:
- Conocer tus niveles de presión arterial, colesterol y triglicéridos y mantenerlos bajo control.
- Hacer ejercicio de manera regular.
- Hacerte exámenes para detectar si tienes diabetes, y si es así, mantenerla bajo control.
- Comer frutas y verduras.
- Mantener un peso saludable.
- No fumar.
Así que ya sabes, tómate una siesta durante el día para reponer energías, mantener la presión arterial en buen nivel y cuidar la salud de tu corazón.
|
|
Para vivir mejor
|
|
Lunes 19 de Diciembre de 2011 12:11 |
|
Los múltiples antojitos y guisos que llegan a nuestras mesas durante las festividades son difíciles de resistir o eludir. No obstante, si lo que deseamos es mantener a raya el sobrepeso, es necesario tomar las medidas precisas, pero sin abstenernos totalmente a las delicias tradicionales de esta temporada. El secreto es la moderación y el equilibrio. He aquí algunos tips que te ayudarán a mantenerte en forma:
- Activarse... Regálate 30 minutos de ejercicio diario. Además de quemar calorías, el ejercicio también te ayuda a liberar la tensión provocada por la temporada.
- Agua... Un poco de agua puede lograr mucho. Tomar pequeños sorbos durante el día es una buena manera de mantenerse hidratado. Además te ayudará a sentirte saciado, lo que disminuirá tu deseo por comer en grandes cantidades. Lo mejor de todo es que no contiene grasa, calorías ni colesterol.
- Selecciona bien tu comida... No gastes las preciadas calorías en papas o galletas. Sé selectivo y elige únicamente los alimentos que realmente te encanten, o que se asocien con la temporada.
- Combina sabores... La variedad puede ser lo que le da sabor a la vida, pero también puede causar la ingesta excesiva. Combina sabores similares. Por ejemplo, junta la comida salada (o carnes) en el mismo plato. Te cansarás de probar el mismo sabor y te sentirás satisfecho rápido; sin calorías.
- Reduce las porciones... Trata de comer porciones pequeñas y visita la mesa sólo una vez. Escoge el plato más pequeño. Primero sirve los vegetales, dejando un espacio pequeño para esos antojos con muchas calorías, como frituras y panes. Ingiere comidas pequeñas con menos calorías durante el día para disfrutar un antojo especial más tarde, sólo asegúrate de no pasar hambre para comer excesivamente durante las fiestas.
- Aléjate de la mesa... Si no decides lo que comerás con anticipación, comerás más de lo debido. Lo peor que puedes hacer en una fiesta es estar parado junto a la mesa sin dejar de comer.
- Beba menos... El alcohol es un doble peligro durante las festividades, propicia que coma sin control, y las calorías de las bebidas se suman rápidamente. Modera su consumo. Toma tranquilamente un vaso de agua entre cada cóctel.
Otros Consejos Útiles
- Organízate... La temporada navideña puede ser estresante por la cantidad de cosas que hay que hacer, por eso, organiza tu tiempo y elabora una lista con las actividades por orden de prioridad. Sé realista sobre lo que puedes y no puedes hacer, y no olvides programar tiempo para relajarte.
- Aprende de tus errores... Si comes tres porciones de puré de papa y medio pastel, no todo está perdido. En vez de comerte todo lo que queda, aprende de tu resbalón. La próxima vez come una ensalada primero, comienza una conversación y aléjate del área de peligro. Y lo más importante, deja de comer tan pronto te sientas satisfecho/a...
Ponerse límites es necesario en muchas cuestiones, y si tu objetivo es mantenerte en forma en estas festividades, es esencial hacerlo sin dejar de darle gusto al paladar!
|
|
