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El Estrés y las Claves Para Prevenirlo PDF Imprimir Correo electrónico


“Situación de un individuo o de alguno de sus
órganos o aparatos, que por exigir de ellos un
rendimiento muy superior al normal, los pone en
riesgo próximo de enfermar”, así define el Pequeño

Larousse la palabra estrés.

Actualmente, en el ajetreo socio-cultural en el
cual se desenvuelve la mayoría de la población
mundial, se podría inclusive afirmar sin ningún
temor, que es bastante probable que todos hemos
sido -o seremos en alguna oportunidad futuravíctimas
del estrés. La causa de este conocido síntoma,
se encuentra en la frustraci

ón personal, en el
exceso de la carga laboral y en las responsabilidades
emocionales de cada persona. Mientras que las
consecuencias del mismo no son nada codiciadas:
desgaste psicológico y físico, encolerizarse y cierto
tipo de repudio social.

¿Cuáles son las claves para prevenir y acabar
con el estrés? Aunque cada persona tiende a lidiar
con el estrés de su propia manera, quisimos
compilar una serie de recomendaciones o claves
para que usted mantenga bajo control sus futuros
ataques de estrés e, incluso, los evite a todo dar.

* Aléjese de las sustancias adictivas: Drogas, tabaco
y alcohol ayudan a las personas a evadir su
problema de estrés. Empero, al pasar sus efectos
el problema se duplica.

* Ríase más a menudo y piense en positivo: Una
sesión de risas puede servirle de relajación cuando
se encuentre en medio del trabajo.
* Controle su respiración: Aprender a respirar de
forma calmada y pausada da nueva vida al oxígeno
en sus células y conduce a un estado de relajación.
* Ejercitese: La actividad física libera todo tipo
de tensiones, tan sólo basta con dedicar una media
hora al día para salir a caminar o ir a un gimnasio.
* Recuérdese de mantener una alimentación balanceada:
Una alimentación no balanceada es el
cimiento para los síntomas de estrés. Por ello,
usted debe marcarse el objetivo de mantener una
buena alimentación a través del día.
* Trate de dormir las horas necesarias para el
descanso de su cuerpo: Por lo menos siete u ocho
horas diarias de sueño completo son las necesarias
para que el cuerpo reponga sus energías y
no sea vulnerable al estrés y sus consecuencias.
Invierta parte de su tiempo para acostumbrarse a
dormir a una hora específica con el fin de alcanzar
este objetivo.


 
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