Para vivir mejor

La acupuntura

y sus beneficios para la salud

 Sabes que la acupuntura te ayuda a aliviar el dolor, el estrés e incluso problemas de la piel, ¡SÍ!!
Muchos por temor a las agujas optan por ni siquiera intentar probarlo, sin saber sus muchos beneficios, por lo mismo, aquí te explicamos cómo sacarle provecho a esta práctica china.

¿Qué es la acupuntura?
   La acupuntura forma parte de unas prácticas antiguas de la medicina china. Esta consiste en un especialista usando agujas pequeñas y esterilizadas que no se parecen en nada a las usadas por los doctores. Se dice que la acupuntura empezó hace más de 3,000 años en China, donde se utilizaba con medicina herbaria.

   Muchos spas utilizan la acupuntura combinada con otros métodos o hierbas medicinales para tratamientos de relajación. Las sesiones de acupuntura son más efectivas cuando se utilizan en serie, aunque algunos efectos pueden verse después de la primera sesión.

Las agujas
  Las agujas que ves regularmente en una oficina médica son huecas y tiesas y pueden ser muy dolorosas. Las agujas usadas en la acupuntura son tan delgadas que pueden deslizarse a través de los espacios entre las células del cuerpo sin herir la piel. Son tan o más finas que una fibra de cabello. Tienen un extremo flexible y redondeado.

¿Cómo funciona?
    Las agujas deben ser muy delgadas para estimular los puntos específicos en el cuerpo que se encuentran en sendas de energía llamadas “meridianos”. Se supone que los tratamientos con estas agujas deben mejorar el flujo y el equilibrio de energía.

¿Para qué sirve?
La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor, el malestar, el estrés, y la ansiedad. También puede ayudar con problemas de la piel como la rosácea o el acné. Algunas personas usan la acupuntura para condiciones como las alergias, artritis, fibromialgias, problemas de circulación, o el insomnio. Según varios expertos, la acupuntura no sólo es utilizada para ayudar a aliviar enfermedades sino que también puede ayudarte a lucir bien.

El estrés
    Uno de los beneficios más importantes de la acupuntura es su habilidad de reducir el estrés. Cada aguja ayuda a tu cuerpo a soltar endorfinas que ayudan a relajar al sistema nervioso del cuerpo. La acupuntura en el rostro ayuda a ajustar y equilibrar la energía y ayudar a mejorar el tono muscular.
 Nota: Las mujeres embarazadas siempre deben consultar primero a un médico, como con la mayoría de tratamientos.

Prácticos ejercicios para los que detestan ejercitarse

 Para muchos realizar ejercicio es un ‘TORMENTO’, prefieren inventar un sinfín de pretextos para evitar su práctica, que no hay tiempo, no dinero etc, etc. Prefieren seguir llevando una vida sedentaria antes de realizar una rutina de gimnasia, no saben el daño que le hacen a su cuerpo, y no entienden que por más dietas que realicen sin ejercicios ¡NO FUNCIONA!

  Por tal importancia y en especial para todos aquellos que detestan ejercitarse, les cuento que existen e-j-e-r-c-i-c-i-os, que incluso los puedes realizar desde tu sofá.
  La clave es repetirlos con regularidad para que puedan ser enormemente beneficiosos para tu salud.

    Ejercicios para aquellos que no se ejercitan

Tan sólo sube y baja escaleras cinco veces
No es necesario invertir una hora en hacer ejercicio. Actividades cortas e intensas pueden ser muy beneficiosas.
La gurú de la gimnasia Rosemary Conley sugiere subir y bajar escaleras en casa, en el edificio o en el trabajo.

Hacer la tabla
No!, no la tabla de multiplicar, éste es el nombre de un ejercicio que es muy beneficioso. La posición de tabla fortalece estómago, espalda, caderas y nalgas.
Échate boca abajo, coloca tus brazos en posición de L, pon las piernas rectas y alinea tu trasero con el resto de tu cuerpo. En ninguna circunstancia dejes que se eleve en el aire por encima del resto del cuerpo.

Esta actividad comprime músculos profundos que conectan la parte superior e inferior del cuerpo, incluyendo estómago, espalda, caderas y nalgas.
  Sus beneficios incluyen alisar el estómago, lograr una mejor postura y mejorar la fortaleza en torno a la espina dorsal.
   Lo ideal es que ejercites hasta un minuto tres veces por semana.

Pasa más la aspiradora
   "Es un trabajo duro y puedes terminar sudando mucho", dice la instructora.
   El beneficio, dice Conley, es que estas actividades aumentan el ritmo cardíaco.
   Los expertos recomiendan realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad aeróbica moderada a la semana.

Escribe el alfabeto con tu pierna
  Otro de los métodos de Conley es escribir el alfabeto usando las piernas.
  "Siéntate en la mitad frontal de tu sofá, eleva una pierna y escribe el alfabeto en el aire con tu pie, luego hazlo con la otra pierna", dice.
  "Es fácil de hacer mientras estás sentado viendo la televisión".

Usa una alarma
   Pon una alarma en tu celular para levantarte y quedarte parado durante cinco minutos, o simplemente camina durante cinco minutos.
  Médicos advierten que sentarse durante mucho tiempo acorta nuestra vida, y que levantarnos regularmente puede mejorar nuestra salud.
  Levántate durante cinco minutos cada 30 minutos es un objetivo fácil de conseguir, y que ayudará a tu salud.

La acupuntura y sus beneficios para la salud

 Sabes que la acupuntura te ayuda a aliviar el dolor, el estrés e incluso problemas de la piel, ¡SÍ!!
Muchos por temor a las agujas optan por ni siquiera intentar probarlo, sin saber sus muchos beneficios, por lo mismo, aquí te explicamos cómo sacarle provecho a esta práctica china.

¿Qué es la acupuntura?
   La acupuntura forma parte de unas prácticas antiguas de la medicina china. Esta consiste en un especialista usando agujas pequeñas y esterilizadas que no se parecen en nada a las usadas por los doctores. Se dice que la acupuntura empezó hace más de 3,000 años en China, donde se utilizaba con medicina herbaria.

   Muchos spas utilizan la acupuntura combinada con otros métodos o hierbas medicinales para tratamientos de relajación. Las sesiones de acupuntura son más efectivas cuando se utilizan en serie, aunque algunos efectos pueden verse después de la primera sesión.

Las agujas
  Las agujas que ves regularmente en una oficina médica son huecas y tiesas y pueden ser muy dolorosas. Las agujas usadas en la acupuntura son tan delgadas que pueden deslizarse a través de los espacios entre las células del cuerpo sin herir la piel. Son tan o más finas que una fibra de cabello. Tienen un extremo flexible y redondeado.

¿Cómo funciona?
    Las agujas deben ser muy delgadas para estimular los puntos específicos en el cuerpo que se encuentran en sendas de energía llamadas “meridianos”. Se supone que los tratamientos con estas agujas deben mejorar el flujo y el equilibrio de energía.

¿Para qué sirve?
La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor, el malestar, el estrés, y la ansiedad. También puede ayudar con problemas de la piel como la rosácea o el acné. Algunas personas usan la acupuntura para condiciones como las alergias, artritis, fibromialgias, problemas de circulación, o el insomnio. Según varios expertos, la acupuntura no sólo es utilizada para ayudar a aliviar enfermedades sino que también puede ayudarte a lucir bien.

El estrés
    Uno de los beneficios más importantes de la acupuntura es su habilidad de reducir el estrés. Cada aguja ayuda a tu cuerpo a soltar endorfinas que ayudan a relajar al sistema nervioso del cuerpo. La acupuntura en el rostro ayuda a ajustar y equilibrar la energía y ayudar a mejorar el tono muscular.

 Nota: Las mujeres embarazadas siempre deben consultar primero a un médico, como con la mayoría de tratamientos.

Administra tu tiempo y disfruta de tu vida

  "El tiempo no me alcanza", dicen muchos, quieren que el día tenga más de veinticuatro horas, y de seguro que ni así les alcanzaría para realizar todos sus proyectos. Pero lo que no saben es que no es por la falta de tiempo, es simplemente no saber aprovecharlo bien.

  Además del estrés que produce, la sensación de falta de tiempo y las "cosas por hacer", ocupan un espacio en tu mente, bloquean otros pensamientos, te dificultan dormir y descansar bien e impiden que vivas el presente.

  Pero, como todo en la vida tiene una solución, te aconsejo que incorpores a tu vida cotidiana una serie de hábitos y técnicas para disfrutar el día a día, en lugar de vivir a prisa y angustiado.

        Vive tu día relajadamente y sin estrés
  Para evitar los atrasos, hay que fijarse unos objetivos claros y realistas, que se puedan alcanzar y que haya forma de evaluar.

   Comienza con darte plazos cortos que se puedan cumplir con facilidad, refleja tus actividades propuestas en una agenda, pide a tus amigos   colaboración para alcanzar logros de las metas, afrontar las equivocaciones y limitaciones y abandona el perfeccionismo, esto ayuda a dejar de ser un "postergador crónico", y te sentirás menos estresado.

    Descubre qué te retrasa
   Además, es importante tomar conciencia de qué es lo que nos retrasa. ¿Charlas interminables por teléfono, confusión sobre lo que se intenta conseguir, quieres hacer demasiado, un entorno desordenado, exceso de reuniones? Una clave para ganar tiempo es descubrir lo que nos hace perderlo.
Hay que apuntar las cosas que nos retrasan y proponerse eliminarlas. Si al cabo de un tiempo no se consigue del todo, al menos se habrán suprimido algunos devoradores de horas.
También es positivo agrupar las actividades para ahorrar tiempo y desplazamientos innecesarios. Dedicar un momento concreto para efectuar todas las llamadas telefónicas del día, concertar las citas profesionales en una misma jornada y zona, hacer las compras en un centro comercial en el que haya tiendas de todo tipo, son buenas opciones.

     Pero el gran secreto para distribuir el tiempo y poder disfrutar de la vida en vez de sólo sobrevivir, consiste en planificar las obligaciones y las horas para poder cumplirlas.

    Te recomiendo hacer una lista de las cosas a realizar durante el día e ir consultando a menudo, tachando lo que se va cumpliendo. Recuerda no hace falta programar obsesivamente cada minuto de la jornada: hay que dejar tiempos muertos para afrontar los imprevistos.

    Otro punto es programar las diversiones: No todo es trabajo, también se necesita reservar un tiempo para relajarse y disfrutar!

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