Notas de salud

Menopausia

Terrible agonía de la mujer y que... ¡en las latinas se acentúa mas!

  Cuando cesa el período menstrual, ese 'detalle' fisiológico en la vida de la mujer tiene dos significados; por un lado al dejar de ser fértil, ya no sufrirá las incomodidades, dolores y sangrado de cada mes, pero por el otro indica que ha llegado la pre-menopausia primero y luego la menopausia y con ello el inicio de 'otros' terribles síntomas casi por todas conocido, pero lo que poco se sabe, es que éstos varían dependiendo de su grupo étnico, y más aún si la mujer tiene sobrepeso o si fuma.

   La ginecóloga Dra. Chasity Jennings-Nuñez explica que los síntomas más frecuentes como sofocos, sudor frío y problemas para dormir pueden ser muy severos en algunas mujeres, principalmente en las afroamericanas y las latinas.

   "Los síntomas de la menopausia, aunque sean severos, no ponen en peligro la vida de las mujeres. Se les tratan los síntomas porque pueden interferir en la calidad de vida", explicó la experta.

   Ethel Brito tiene 45 años de edad y por los últimos 12 meses ha tenido síntomas tan severos que su doctor le recomendó medicamentos para controlar las ansiedad y la depresión.
  Los sofocos y el sudor frío le atacan a Brito a veces cada hora.

-"Cada mujer es diferente. Conozco mujeres que están experimentando más deseos sexuales y otras como yo, que disminuyen. Quisiera que en mi caso fuera diferente, pero ni modo", agregó.

  La menopausia puede iniciar entre los 45 a los 60 años. La edad promedio entre los 50 a los 54 años de edad.

   He aquí algunos consejos para aminorar los síntomas:
-• Evite la cafeína, el alcohol y los alimentos condimentados.
-• Bajar de peso para quienes están gorditas.
-• Hacer ejercicios una tres veces por semana.
-• No fumar o dejar de fumar.
-• Consuma alimentos de soya.
-• Como alimentos con calcio y vitamina D.

Café y té para un higado sano

   Aparte de quitarle el sueño, el té o el café también podría darle otros beneficios.

   Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad Duke en Durham, Carolina del Norte, llegaron a la conclusión de que una dosis adecuada de cafeína podría mitigar el problema de hígado graso en personas con enfermedad de hígado graso no alcohólico (NAFLD por sus siglas en inglés).

    En el mundo, el 70 por ciento de las personas diagnosticadas con diabetes y obesidad tienen enfermedad de hígado graso no alcohólico, provocada por causas distintas al consumo excesivo de alcohol, como su nombre sugiere.

   Se estima que un 30 por ciento de los adultos en Estados Unidos tienen esta enfermedad. No hay tratamientos efectivos contra la enfermedad de hígado graso no alcohólico, excepto seguir una dieta adecuada y hacer el suficiente ejercicio físico.

   Utilizando cultivos de células así como modelos animales, los científicos observaron que la cafeína estimula la metabolización de lípidos almacenados en las células del hígado y disminuye la condición de hígado graso, en ratones que fueron alimentados con una dieta alta en grasa. Estos hallazgos sugieren que el consumo diario de una cantidad de cafeína equivalente a la contenida en 4 tazas de café o té puede ser beneficioso para prevenir en humanos la enfermedad de hígado graso no alcohólico o para tratarla si ya existe.

  Los resultados de este estudio son, por tanto muy alentadores, pero, tal como sucede en otros casos parecidos, nadie debería comenzar a consumir café o té a raudales creyendo que a más cafeína, mejor será su salud hepática. En exceso, cualquier sustancia es nociva para la salud.

La calvicie y el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas

 Un estudio reciente encontró que la calvicie común (alopecia androgénica) está vinculada a un mayor riesgo de enfermedad cardiaca coronaria. Pero, ojo, sólo si ésta aparece en la parte superior (o coronilla) de la cabeza, en vez de en la parte delantera, lo que comúnmente se conoce como entradas, que no están vinculadas a un mayor riesgo.

  Un equipo de la Universidad de Tokio en Japón, buscó en las bases de datos Medline y Cochrane Library investigaciones publicadas sobre la calvicie común y la enfermedad cardiaca coronaria, y encontró 850 estudios posibles, publicados entre 1950 y 2012.

  Pero sólo seis cumplieron todos los criterios de selección y por tanto sólo esos fueron incluidos en el análisis. Todos habían sido publicados entre 1993 y 2008, y en ellos se estudió a poco menos de 40,000 hombres.

  En tres de los estudios, se monitorizó la salud de hombres con pérdida de cabello durante al menos 11 años.

  El análisis de los resultados mostró que los hombres que habían perdido la mayor parte de su cabello eran un 32 por ciento más propensos a desarrollar enfermedad arterial coronaria que los que mantenían su cabello en toda la cabeza.

Cuando se limitó el análisis a hombres de entre 55 y 60 años, apareció un patrón similar. Los hombres calvos o con una pérdida amplia de cabello eran un 44 por ciento más propensos a desarrollar enfermedad arterial coronaria.

   Ese análisis mostró que los hombres con pérdida de cabello eran un 70 por ciento más propensos a desarrollar enfermedades cardiacas, y los de grupos de edad menores eran un 84 por ciento más propensos a ello.

Chocolate te libera de la grasa corporal

  De acuerdo a un estudio, un consumo alto de chocolate está asociado a niveles más bajos de grasa en todo el cuerpo, independientemente de si se practica o no alguna actividad física.

   La revista Nutrition publicó este estudio, realizado por expertos de la Universidad de Granada (UGR), en el que analiza cómo influye el consumo de chocolate en los niveles de grasa total (la grasa acumulada en todo su cuerpo) y central (abdominal).

   Los resultados del estudio, en el que participaron 1,458 adolescentes de entre 12 y 17 años, mostraron que un mayor consumo de chocolate se asoció con niveles más bajos de grasa total y central, según lo estimado por el índice de masa corporal, el porcentaje de grasa corporal (obtenido a partir de plicometría e impedancia bioeléctrica, dos técnicas de medición) y el perímetro de cintura.

   Es importante destacar que estos datos fueron independientes del sexo, la edad, la madurez sexual, la ingesta energética total, la ingesta de grasas saturadas, frutas y verduras, el consumo de té y café, y la actividad física de los participantes.

  Como explica la autora principal de este artículo, Magdalena Cuenca García, aunque el chocolate está considerado como un alimento con un alto aporte energético (al ser rico en azúcares y grasas saturadas), “recientes estudios realizados en adultos sugieren que su consumo se asocia con un menor riesgo de trastornos cardiometabólicos”.

   De hecho, el chocolate es un alimento rico en flavonoides (especialmente catequinas), que proporcionan múltiples propiedades saludables: “Es un gran antioxidante, anti-trombótico y anti-inflamatorio, tiene efectos anti-hipertensivos y puede ayudar a prevenir la cardiopatía isquémica”.

  Con todo, los investigadores insisten en la necesidad de ser moderados en el consumo de chocolate. “En cantidades moderadas, el chocolate puede ser bueno, como demostró este estudio. Pero un consumo excesivo resulta, sin duda, perjudicial. Como se suele decir: demasiado de algo bueno, ya no es bueno”.

  Recientemente, otro estudio de carácter transversal desarrollado en adultos por científicos de la Universidad de California observó que una mayor frecuencia en el consumo de chocolate también se asocia con un menor índice de masa corporal. Además, estos resultados se confirmaron en un estudio longitudinal en mujeres que siguieron una dieta rica en catequinas.

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