Notas de salud

vitaminas para fortalecer articulaciones ligamentos

Los ligamentos son bandas de tejido elásticos que tienen como misión unir los huesos en las articulaciones, permitiendo el funcionamiento muscular, la postura y facilitan la locomoción. Por tal importancia los tejidos en las coyunturas y los ligamentos requieren una serie de vitaminas para funcionar normalmente.
Cómo fortalecer las articulaciones y ligamentos

Vitamina E
La vitamina E es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que, después de la ingestión, se aloja dentro de las reservas de grasa del cuerpo. La vitamina E puede apoyar la función del ligamento y promover la reparación del ligamento, lo que ayuda a prevenir o curar una lesión de ligamentos. El Linus Pauling Institute en la Universidad Estatal de Oregón indica que los suplementos de vitamina E ayudan a aumentar significativamente la tasa de curación de desgarros en el ligamento cruzado anterior, el ligamento en la rodilla. Consumir alimentos ricos en vitamina E, como las semillas y los frutos secos, espinacas, calabaza y espárragos, puede ayudar a asegurar que ingieras tu ingesta recomendada de vitamina E para proteger y apoyar a los ligamentos.

Vitamina A
La vitamina A, también conocida como retinol, puede ayudar a mantener las articulaciones y los ligamentos. La vitamina A desempeña un papel en el apoyo al sistema esquelético y del tejido blando. También actúa como antioxidante, protegiendo las articulaciones y los ligamentos del daño causado por sustancias químicas llamadas radicales libres. La vitamina A se encuentra en la zanahoria, la batata, la col rizada y el hígado.

Vitamina C
La vitamina C, o ácido ascórbico, es un potente antioxidante, la vitamina C protege los tejidos dentro de los ligamentos y las articulaciones del daño de los radicales libres en el tiempo, lo que ayuda a prevenir la enfermedad. Expertos indican que la suplementación de vitamina C para lesiones de ligamentos puede acelerar el tiempo de recuperación, ya que la vitamina puede aumentar la tasa de curación del mismo. Consume alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, pimiento rojo, kiwi, guayaba, para nutrir tus ligamentos y articulaciones.

Mujeres con diabetes, corren peligo de infecciones en órgano reproductivo

 De acuerdo a especialistas las mujeres que padecen diabetes son blanco de infecciones, principalmente causadas por hongos o bacterias, por tener altos niveles de glucosa

Las afecciones en el órgano reproductor femenino pueden encontrar como detonador las bajas en el sistema inmunológico o por cambios en la acidez (pH) al interior de la vagina.

Otras causas por las que puede haber infecciones vaginales son los tratamientos prolongados con antibióticos de amplio espectro y/o corticoides, administración de anticonceptivos orales, obesidad, usar ropa muy ajustada y consumo de tabaco. Incluso los lavados vaginales pueden causar vaginitis debido a los cambios que produce en la flora.

Durante el periodo menstrual las mujeres bajan sus defensas, por ejemplo, son propensas a gripe, cuadros diarreicos e infecciones vaginales, y con mayor riesgo quienes tienen diabetes.

De acuerdo con expertos, las pacientes con diabetes mellitus que no cuiden sus niveles de glucosa, alimentación e higiene íntima van a presentar infecciones vaginales de repetición, y que después podrían desembocar en enfermedad pélvica, inflamación que sube al útero y de no tener un buen tratamiento se genera obstrucción en las trompas de Falopio o lesiones más graves, incluso perder el útero.

Algunas señales de vaginitis son la inflamación, ardor al orinar o al tener relaciones sexuales, picazón en la zona vaginal o algún tipo de flujo inusual. Asimismo, la secreción blanca, gris o amarillenta con fuerte olor que aumenta tras lavado con jabón son síntomas que acusan la presencia de bacterias; si el flujo es blanquecino viscoso y grumoso, como yogurt, puede deberse a hongos en el área, conocido como Candidiasis.

El estrés continuo incrementa la diabetes

   El estrés alerta al organismo que hay  una situación de emergencia que involucra peligro para la persona. Pero si esta situación se prolonga puede traer consecuencias tales como enfermedades crónico-degenerativas, diabetes, hipertensión, obesidad central y hasta el cáncer.

   Así lo demuestran los resultados de una investigación de la Universidad Autónoma Metropolitana, Unidad Xochimilco (UAM-X) realizada en un grupo de trabajadoras costureras sometidas a estrés prolongado, y que fue dirigida por la doctora Margarita Pulido Navarro.

“El estrés prolongado juega un papel importante en el desarrollo de obesidad central hipertensión y diabetes tipo II, pues durante este episodio se vierte a la sangre glucosa almacenada en el hígado para enfrentar la situación".

  “Como consecuencia de ello se estimula al páncreas a producir más insulina, pero también se estimulará la producción de la hormona cortisoide (conocida como la hormona del estrés) que va a antagonizar la acción de la insulina e impedirá que ésta introduzca a la glucosa en la célula, lo que incrementará sus niveles en sangre. Entonces, hay más insulina que no puede ser asimilada hasta llegar a la hiperinsulinemia”, explica la investigadora.

Agrega que con el estrés prolongado habrá resistencia a la insulina, lo cual se establece como el principal componente del síndrome metabólico, precursor de diabetes, infartos, embolias, hipertensión y obesidad central.

   El estudio consideró a 199 obreras maquiladoras de costura, pero sólo a 98 se realizaron pruebas de sangre para analizar sus anticuerpos, que son proteínas que el organismo elabora para proteger células y tejidos de gérmenes dañinos.

  Fue así que la investigación reconoció que las trabajadoras participantes están expuestas a múltiples condiciones estresantes. Hechos como la incertidumbre por conservar el empleo; jornadas laborales extensas; rotación de turnos; horas extras impuestas (a veces sin sueldo); exposición a ruido, polvo o sustancias tóxicas.

   “El daño es por igual en hombres que en mujeres, pero por el hecho de que ellas ahora tienen que participar de la economía familiar y desempeñan un trabajo fuera de casa están expuestas a un doble estrés prolongado, por actividad laboral y la atención en el hogar, dice la experta.

Fumar altera el cerebro a los adolescentes

 Es sabido que ese terrible vicio del fumar trae numerosos problemas de salud, pero recientes estudios revelaron que el tabaco en los adolescentes puede causar cambios físicos en su cerebro, el cual, a esa edad, aún está desarrollándose, lo cual lo hace más vulnerable ante ciertas influencias bioquímicas perniciosas.

 La investigación llevada a cabo por el equipo de las investigadoras Edythe London y Angélica Morales, de la Universidad de California revela además que esos cambios nocivos pueden ocurrir en aquellos que han estado fumando durante relativamente poco tiempo. Por último, el estudio sugiere que los cambios neurobiológicos que pueden resultar de fumar durante este período crítico podrían explicar por qué los adultos que empezaron a fumar a corta edad tienden a permanecer más pegados a los cigarrillos.

  Los especialistas encontraron diferencias entre la ínsula de los fumadores más jóvenes y la de los no fumadores. La ínsula es una parte de la corteza cerebral que está implicada en la vigilancia de los estados internos y en la toma de decisiones. Los investigadores se centraron en la ínsula porque se sabe que ejerce un papel crucial en el mantenimiento de la dependencia del tabaco, disponiendo de la mayor densidad de receptores de acetilcolina nicotínica dentro de la corteza cerebral humana.

  Los investigadores tomaron el historial de consumo de tabaco, evaluaron las ansias de fumar y el grado de dependencia, y examinaron la ínsula valiéndose de imágenes obtenidas mediante resonancia magnética estructural de alta resolución en 42 participantes que oscilaban entre los 16 y los 22 años de edad.

  Los resultados de la investigación sugieren que los participantes con mayor exposición al tabaco tenían una dependencia de la nicotina más severa, más ansias de fumar y menos grosor en su ínsula que aquellos menos expuestos.

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