De mujer a mujer

Toma control de tu dinero

No permitas que la economía te controle a ti...

Por: Mari Lau

H ola amigas, esta semana comparto con ustedes algunas de las cartas y mensajes que me han hecho llegar, gracias por su confianza y palabras tan bonitas mostrándome todo su cariño.  Las quiero!!!

En esta oportunidad quiero contarles que hace unos días encontré un libro que hablaba de la economía femenina, y la verdad me llamó mucho la atención saber que con pequeños cuidados podemos lograr vivir como millonarias.

Mejor vayan por su café para que tengamos nuestra tan esperada charla entre amigas y podamos aprender a cuidar más nuestro dinero, para lograr tener una mejor economía. Comencemos...

Pensar en tener dinero para financiar todos nuestros gustos, y metas es abrumador, especialmente cuando tenemos una gran cantidad de deudas y gastos inevitables. Y volviendo a lo del libro te cuento que encontré varias maneras de poner en orden tus finanzas sin sacrificar tu café de las mañanas o el lunch en tu trabajo. Solo se necesita planear y ser disciplinada, igual que cuando comenzamos una nueva dieta.

► Hacer un presupuesto, es el primer paso que tenemos que hacer para crear uno con el que podamos vivir. Desglosa todos tus gastos, porque no puedes saber cuánto gastas si no llevas un control de tu dinero.

► Desásete de las cosas que ya no utilizas, puedes vender los libros que ya has leído, ropa que ya no usas, y hasta muebles que solo ocupan espacio en la casa.

► Presta atención a las cuentas, te sorprendería saber la frecuencia con la que los restaurantes y otros negocios sobrecargan por error a los clientes porque leyeron mal la cantidad de la propina escrita en la cuenta.

Hazte el hábito de revisar tu cuenta de banco una vez al día (por internet) y corregir esos errores.

► Si tienes dinero en tu cuenta de ahorros que no es parte de tu reserva de emergencia y no lo necesitas por lo menos en los próximos seis meses haz que aumente solo. Transfiérelo a algún plan de ahorro a largo plazo. Porque de esa manera recibirás más interés por tu dinero. Investiga en diferentes bancos sobre las opciones que hay.

► Ajusta tu plan de celular, generalmente gastamos demás con nuestro celular, por eso busca el plan que se ajuste a tus necesidades, recuerda que hoy en día existen servicios ilimitados.

► Reestructura tus hábitos, éste a mi pensar es el más importante, porque si revisas bien tus gastos te darás cuenta que muchos son innecesarios para tu economía.

► Entiendo que tal vez, tu economía no te permita ahorrar dinero o tal vez cambiar con algunos hábitos, pero intenta ahorrar por lo menos algo al mes. Tienes que hacer el intento, para que puedas tener más dinero para otras cosas que realmente necesitas. Y estar preparada para cualquier imprevisto. 

  Hasta la próxima!

La alimentación dependiendo nuestra edad

Las mujeres tenemos que ir cambiando...

Por: Mari Lau

Hola amigas, una semana más compartiendo con ustedes algunas de las cartas y mensajes que me han hecho llegar, gracias por su confianza y palabras tan bonitas que me hacen llegar mostrándome todo su cariño. 

En esta oportunidad quiero contarles que hace unos días, una lectora amiga me escribió contándome que últimamente no se sentía muy bien después de comer, que ya había muchos alimentos que no podía consumir, de un día para el otro todo comenzó a caerle mal. Mi respuesta fue que de la misma manera que somos afectadas por la gravedad en nuestro cuerpo al pasar el tiempo, también nuestro cuerpo internamente es afectado.

Mejor vayan por su café para que tengamos nuestra tan esperada charla entre amigas. Comencemos...

En cada fase de la vida, el organismo tiene diferentes necesidades nutricionales, cuando llegamos a una edad necesitamos de diferentes nutrientes y vitaminas específicas para funcionar perfectamente.

Llega un momento que necesitamos prestar más atención a la salud, como en el embarazo o la menopausia. Lo mejor es que consultes con tu médico, si es que sientes que te está sucediendo algo así como a mi amiga lectora.

Lo ideal es una dieta sana, ya que los resultados de una buena nutrición se reflejan al tiempo, eso quiere decir que verás los resultados a largo plazo.  Es importante que conozcas las necesidades de tu cuerpo, porque recuerda que el cuerpo que tuviste a los veinte no es el mismo que tendrás a los sesenta.

Cuando tenemos entre 20 y 30 años, nuestro cuerpo está en plena actividad, lo que facilita la pérdida o mantenimiento del peso sin grandes exigencias nutricionales. Aunque tienes que tener ciertos cuidados, para mantener una dieta rica en frutas, verduras, alimentos integrales, beber mucha agua, leche y todo tipo de derivados de la leche, estos reducirán el riesgo de osteoporosis en el futuro. Es ideal una dieta anti envejecimiento y rica en antioxidantes.

Cuando tenemos entre 40 y 50 años, nuestro cuerpo pasa por muchos cambios hormonales, reducción de estrógeno y la llegada de la no esperada menopausia. En este caso la dieta deberá ser compuesta de frutas, verduras, legumbres, carnes sin grasas, granos y productos con bajos niveles de grasa.

  Dentro de esta dieta, la soja tiene un papel relevante, porque ayuda a controlar el colesterol, y los síntomas de la menopausia. Es ideal una dieta que contenga mucha gelatina para bajar de peso rápido y acabar con la flacidez, que lamentablemente a muchas nos sucede cuando estamos en el proceso de perder peso.

  Después de los 60 años, cuando llegamos a esta edad es importante cuidar muy bien la dieta para mantener el peso estable, ya que el exceso de grasa en este periodo puede aumentar los problemas del corazón. La perdida de peso también es preocupante y perjudicial, en esta etapa muchas mujeres pierden el apetito y dejan de ingerir nutrientes importantes para su salud.

  Un dato importante y que no debes olvidar es que la hidratación debe de ser protagonista, con la edad las mujeres pierden la percepción de tener o no sed y puedes acabar deshidratándote.

  Ahora bien, hasta hace unos años los médicos regían sus dietas con la pirámide nutricional, pero eso ya es historia ahora lo nuevo es el plato nutricional, donde tienes todos los alimentos en diferentes proporciones. Lo mejor es que lo consultes con tu médico para que estés segura de qué alimentos son beneficiosos para tu dieta.

Mi novio quiere que sea… ‘Su amiga con derechos’

Por: Martha Lizola

Si tu novio quiere que seas su ‘amiga con derechos’, entonces lo que éste quiere es una relación sin compromiso, no de noviazgo, y sólo quiere alguien ‘‘segura’’ con quien tener una relación y ya.

 Pero bien, explicaremos qué es una relación de ‘amigos con derechos’:

  En estos tiempos es muy difícil que las parejas jóvenes quieran tener un compromiso formal o formar una familia, la falta de compromiso y la posibilidad de experimentar nuevas sensaciones sin lastimar a nadie parecen ser buenos argumentos a favor de tener un ‘amigo sexual’. Pero hay desventajas y peligros de tener un ‘amigo con beneficios’, pues ésta apunta a ser sólo una relación meramente sexual.

  Aunque nadie decide cuándo, cómo ni de qué modo se enamorará del otro, los amigos con derecho tienen muy en claro que no pueden darse el lujo de caer en las redes del amor, ya que una de las premisas fundamentales en la que se basa la práctica de esta modalidad es comportarse solamente ‘como amigos’, pero que, ¡oh, muy hermoso!, es que en la práctica únicamente comparten sexo ocasionalmente.

  Los sentimientos en este tipo de relaciones brillan por su ausencia, el romanticismo no tiene cabida en esta clase de encuentros y si comienza a surgir una sensación parecida al amor, los protagonistas saben que no deben volver a verse si lo que desean es seguir viviendo la vida con libertad y sin compromisos afectivos.

  El intercambio sexual que se establece no es exclusivo ya que cada integrante de esta pareja eventual puede satisfacer sus necesidades con quien quiera y en el momento que así lo considere conveniente. Otra señal de alarma es cuando se comienzan a sentir celos cuando se sabe que el ‘amigo con derecho’ estuvo o está con otra persona.

  Hay que ser muy consciente y maduro para realmente saber priorizar lo que se quiere y no dejarse llevar por la confusión, ya que ninguno de quienes practican esta clase de relación está exento de encontrar el amor de un momento a otro y sin previo aviso. Por eso es muy importante que, si entras en este tipo de relación, la sinceridad debe estar muy clara entre ambos para saber a qué se atiene cada uno. Lo que no se puede hacer es haberse enamorado y no decirlo, ya que es una de las peores traiciones que se pueden cometer, según esto.

  Por eso, la importancia de hablar con toda sinceridad antes de llegar a tener este tipo de relaciones. Esto será la clave para que el intercambio entre ambos sea lo más productivo posible y evitar conflictos, que es lo que pretenden las personas que tienen una relación de ‘amigos con derecho’.

  Aquí te damos algunos detalles a considerar, si es que quieres entrar a una relación con un ‘amigo sexual’.

a).- Es importante saber que la relación puede terminar de un momento a otro; al no haber un compromiso afectivo, los encuentros pueden desaparecer sin previo aviso y no tienes derecho de pedir explicación alguna al respecto.

b).- Controlar la frecuencia de los encuentros; si se ve al ‘amigo con derechos’ con mucha frecuencia, será lo más parecido a una relación de pareja tradicional, y lo que buscas no es un ‘amigo ocasional’ para satisfacer ciertas necesidades.

c).- Aunque muchas personas estén dispuestas a relacionarse de este modo, no deja de ser un riesgo ya que compartir la cama con una persona puede dar lugar a malos entendidos o ayudar a que afloren sentimientos verdaderos que puedan a la larga, ser perjudiciales.

d).- Elegir correctamente al amigo con el que se desea tener sexo, tiene que existir una atracción personal, pero nunca amorosa, y no es necesario conocer a fondo a la persona.

e).- Una cuestión muy importante al tener este tipo de relaciones, es el CUIDADO, que deben de tener en cuenta, la protección personal e íntima de cada uno de los integrantes.

f).- Cuidado con las enfermedades de transmisión sexual, por lo que se comenta en el párrafo anterior pues se ignora cómo, cuándo y con quién se tienen relaciones sexuales por parte de cada uno. Ya que la ‘libertad’ o ‘libertinaje’ es una parte importante en este tipo de relaciones; no preguntas, no reclamos, etc.  

  De esta manera se evitará que la relación pueda llegar al inevitable enamoramiento. Y solo basta con que sean respetuosos y con la otra persona.

¿Maleducada o Tímida?

No permitas que la gente te confunda, eres una dama...

Por: Mari Lau

 ola amiga, una semana más compartiendo con ustedes algunas de las cartas y correos electrónicos que me han llegado, gracias por su confianza y palabras tan bonitas, en esta oportunidad quiero compartir con ustedes un tema muy cotidiano, el de la timidez, que seguramente más de una la sufre o la sufrió en ciertas situaciones.

  Ahora sí, vayan por su cafecito o té, para que nos tomemos un pequeño descanso de las tareas cotidianas que nos esperan en casa y en el trabajo y tengamos nuestra charla entre amigas, que, te confieso, espero toda la semana para tenerla.

    Comencemos...

  La timidez es una emoción social y una característica de la personalidad, que, como aseguran los especialistas, tiene un efecto en cómo te sientes, piensas y te comportas frente al mundo. Este sentimiento puede hacerte sentir incómoda, cohibida, asustada, nerviosa o insegura. Automáticamente esto en tu interior se convierte en una auto represión, o una auto protección, pero esto a la gente le puede resultar algo agresivo, así como considerarte como una mujer maleducada.

  La gente puede notar que te ruborices, tiembles, y hasta te quedes callada, pero no siempre se pueden dar cuenta de tu timidez, y eso puede ser un caos. Nunca podemos quedar como mal-educadas frente a nadie, eso no es de una dama.

  La timidez te puede llegar en cualquier momento, como el primer día de trabajo, cuando estás en un lugar con gente que no conoces, o hasta cuando tienes una conversación con alguien que te gusta.

  Seguramente muchas veces te has preguntado qué es lo que provoca tu timidez, y la respuesta es muy sencilla, así es tu personalidad, como también hay factores que influyen como lo son las experiencias por las que has pasado.

  Por otro lado tienes que analizar si realmente es timidez o fobia social, que son dos cosas muy diferentes. Que ésta última se trata de la timidez llevada al extremo y suele ir acompañada de ansiedad, en este caso te provoca evitar hacer ciertas cosas como también te convierte en una persona solitaria.

  Nadie está predestinado a ser o no tímido, pero si sientes que este sentimiento te detiene, tienes que tomar acción, estoy segura de que puedes superarlo, sustituyendo las malas experiencias por otras nuevas y positivas que te permitan desarrollar otras destrezas. La clave consiste en rodearte de personas que te quieren sinceramente. Los amigos y los familiares te ayudarán a crear nuevas experiencias y estarán conscientes de que no deberán sobreprotegerte, para que de esta forma puedas aprender a afrontar por ti misma determinadas experiencias.

  Ahora bien, de ahora en adelante compórtate como una mujer que no es tímida, ese truco te ayudará a adoptar una actitud más confiada y te permitirá ensayar otras conductas sociales. Un buen tip sería que pienses en alguien que admiras por su don de mujer extrovertida, y actúa como si fueras ella. Ojo, esto hazlo sin perder tu personalidad, solo es un ensayo para que puedas perder el miedo a relacionarte con otras personas.

  Por otro lado, concéntrate en tus puntos fuertes, cuando estés en una situación en que te sientas incómoda, piensa en ellos. Si crees por ejemplo que eres competente en el asunto del que se está hablando, eso aumentará automáticamente tu autoestima y tu confianza en ti misma.

  Estoy segura que tú puedes lograrlo, solo tienes que creértelo.

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