SALUD Y BIENESTAR - Alimentos y nutrición

Las Pasitas

La mayoría de personas desconocen las grandes
virtudes nutricionales que adquieren cada vez que
consumen un fruto seco, como por ejemplo las Pasitas.

Estas uvas secas son una fuente tan concentrada
de energía (calorías) -debido a su alto contenido
de azúcar natural. Su consumo es muy beneficioso
para el hígado, aportan una buena dosis de calcio
y su ingesta es recomendable tanto para los niños
como para las mujeres embarazadas.

Esto las convierte en un bocadillo excelente para
los atletas y cualquier persona que tenga que realizar
un ejercicio físico prolongado.
Sus Propiedades Saludables

Las pasitas son una buena fuente de potasio -un
puñito de unos 25 gramos proporcionarán aproximadamente
el 7% de la recomendación diaria para
un adulto- y también contienen hierro.
Aunque su contenido energético es elevado, las
pasitas contienen poca grasa y por este motivo pueden
comerlas con moderación las personas que siguen
una dieta para adelgazar.

Las pasitas secas solas contienen alrededor de 70
calorías en 25 gramos. Sin embargo, aquellas que
estas cubiertas con algún dulce, como la miel o el
chocolate, suelen tener un contenido muy elevado
de grasa saturada que puede proporcionar hasta 103
calorías. Tal vez sea incluso más sorprendente el
hecho de que las pasitas cubiertas de yogur contienen
una cantidad mayor de grasa saturada y proporcionan
115 calorías.

Es una buena idea cepillarse los dientes después
de comer pasitas, ya que tienden a pegarse a los
diabéticas se les aconseja casi siempre que eviten
comer pasitas, debido a su elevado contenido de
azúcar natural.

Son uno de los alimentos nutritivos que sin duda
no deben faltar en su alimentación diaria. Existe
una estupenda selección de productos desecados de
los cuales puede sacar también grandes y sa-ludables
beneficios alimenticios.

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