Sufrir de sobrepeso puede ser causado por muchas razones, y una de ellas es comer deprisa o muy rápido. Pero además del sobrepeso, los daños que le podemos ocasionar a nuestro organismo debido a que no masticamos adecuadamente los alimentos, pueden ser irreversibles. Por eso, comer despacio, es muy, muy importante!  

 Cuando comemos rápido no damos tiempo necesario al organismo para reconocer que está satisfecho, ya que el cerebro recibe una señal que tarda entre quince y veinte minutos en llegar al mismo para informarl

Las Ventajas de Comer Despacio
   Un estudio descubrió que hacer pausas mientras se come puede hacernos sentir llenos por más tiempo. Comer despacio ayuda a perder peso: la sensación de hambre suele desaparecer a los 30 minutos después de comenzar a comer, por tanto cuanto más despacio comas menos calorías ingieres.

 He aquí algunos consejos para comer despacio:
 • Baja el tenedor o cuchara entre bocado y bocado. Colócalo en el plato y tómate la molestia de levantarlo sólo cuando hayas terminado de masticar el primer bocado.
 • Trata de comer acompañado. Platica, haz más vida social al mismo tiempo que haces más lento tu ritmo de tu alimentación.
 • Evita comer alimentos directamente de tu refrigerador, envase o contenedor.
 • Mastica aproximadamente 20 veces cada bocado.
 • Evita sentarte en la mesa con mucha hambre. Para eso toma tus refrigerios correspondientes.
 • Evita comer parado.
 • No tengas el pésimo hábito de comer en el auto mientras conduces.
 • No veas la televisión ni leas cuando comas.
 • Trata de no comer frente a tu computadora.
• Intenta comer en casa.
• Toma un poco de líquidos entre bocados, eso te dará una sensación de plenitud más rápido.
• Elige alimentos que requieran masticarse más (ensaladas, vegetales crudos, frutas, tostadas light, etc.)